Da dầu là làn da khá thường gặp đối với người dân Châu Á, Da dầu có lỗ chân lông to, nhìn lộ rõ lỗ chân lông bằng mắt thường. Việc kiểm soát làn da dầu đối với vùng có khí hậu nhiệt đới gió màu không phải là việc đơn giản. Để kiểm soát da dầu bạn nên áp dụng việc vệ sinh da, bảo vệ da và việc ăn uống cũng không thể bỏ qua được.

Sau đây là những thực phẩm da dầu nên ăn và không nên ăn.

Những thực phẩm cần bổ sung

 

  • Dưa leo

 

Theo nghiên cứu người ta thấy rằng, cứ khoảng 100g dưa leo thì chứa khoảng 65,3g nước, chính vì thế dưa leo là thực phẩm bổ sung nước vô cùng hợp lý. Việc khi da bạn không đủ độ ẩm thì da sẽ tự động tiết dầu để điều chỉnh độ cân bằng cho da, việc thiếu nước là một trong những nguyên nhân dẫn đến da dầu. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể rất quan trọng, giúp cơ thể thải độc nhanh hơn để làn da sáng và căng mịn hơn.

(Bổ sung dưa chuột rất tốt cho da bạn)

Bên cạnh đó, trong dưa leo còn có tác dụng chống oxy hóa,  chống viêm và giảm hình thành mụn.

  1. Ngũ cốc nguyên hạt

Biotin là một loại vitamin B cần thiết cho da, nếu không đủ lượng biotin, da bạn sẽ khô hơn, ngứa, dẫn đến lượng dầu sẽ tốt nhiều hơn. Trong ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất biotin. Việc bổ sung ngũ cốc nguyên hạt sẽ góp phần tăng cường kết cấu da và cải thiện làn da của bạn .

Các loại thực phẩm giàu chất xơ như gạo lức, yến mạch sẽ giúp loại bỏ chất độc ra ngoài cơ thể từ đó làm cho da sẽ sáng hơn. Chất xơ còn có tác dụng tránh việc bị táo bón giúp giải quyết vấn đề về lỗ chân lông, mụn…Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng nhiều các loại hạt ngũ cốc đã qua chế biến như bánh mì…

  1. Thực phẩm giàu Omega 3

Là một chất kháng viêm hiệu quả, việc bổ sung omega 3 sẽ giúp các vết thương lành một cách nhanh chóng. Việc tiêu thụ thường xuyên chất béo omega 3 còn làm giảm chứng viêm và có thể làm giảm nguy cơ mụn trứng cá và các vấn đề về da khác vì vậy sẽ giảm đáng kể lượng dầu tiết trên da.

  1.   Chuối

Chuối là một thực phẩm giàu vitamin E, photpho và kali các chất tốt trong việc dưỡng da. Mỗi ngày một quả chuối có thể cải thiện lỗ chân lông to và việc hình thành của mụn.

(Mỗi ngày bổ sung 1 quả chuối)

Một trong những trái cây góp phần cho làn da khỏe mạnh không thể không kể đến bơ. Trong quả bơ có chứa nhiều axit béo bổ sung tốt và làm giảm việc tiết dầu trên da một cách hiệu quả.

Bơ còn chưa nhiều thành phần các chất chống oxy hóa như Alpha-Carotene, Beta-Crytoxanthin, Beta-Carotene, Zeaxanthin và Lutein.

  1.   Rau cải bó xôi

Các họ hàng nhà cải như: cái xanh, cải bó xôi, cải xoăn… đều là những loại rau không chứa dầu. Hơn nữa khi bổ sung rau sẽ hạn chế việc táo bón, giúp thải độc điều tiết cho cơ thể thể tốt hơn. Từ đó làm giảm lượng dầu tiết ra đáng kể.

Một chén rau cải bó xôi chứa khoảng 165 gram nước. Cơ thể và da bạn luôn luôn cần nước, việc không đủ nước sẽ dẫn đến việc da khô và cơ thể sẽ tự động tăng lượng dầu tiết ra.

  1. Đậu Hà Lan

Trong đậu Hà Lan có chứa thành phần dinh dưỡng cao. Việc bổ sung thường xuyên đậu Hà Lan có thể kiểm soát việc tiết ra dầu.

Các axit amin trong đậu Hà Lan không bị phân hủy thành đường khi hấp thụ, từ đó việc sản xuất dầu sẽ giảm đi.

  1.   Cam

Các họ nhà cam có chứa nhiều Vitamin C, là một chất tuyệt vời cho làn da của bạn.

Cam còn chứa các chất làm loại bỏ dầu ra khỏi da của bạn, làm cho da khỏe mạnh hơn.

Lượng dầu tự nhiên của nó giúp da bạn ẩm hơn, không bị khô. Ngoài ra cam còn có axit citric, giúp mụn trứng cá nhanh khô, cải thiện làn da bạn.

  1. Socola dđen

Khả năng kiềm dầu của socola đen?  Nếu sử dụng sôcôla đen một cách nhất định,  nó không chỉ ngon con mà còn giúp ngăn ngừa mụn trứng cá cá nhân và việc kiểm soát sự sản xuất dầu trên da.

  1. Nước dừa

(Nước dừa là thực phẩm rất tốt cho da)

Việc bổ sung nước dừa cho làn da là rất tốt, nước dừa giúp da mịn màng,  trắng sáng và ngăn ngừa mụn, đốm đen.

trong dừa còn có nhiều vitamin C,  riboflavin, canxi và nhiều chất khoáng như magie,  Kali và Mangan.

Những thực phẩm nên tránh

 

  •  Sữa

 

 Hàm lượng chất dinh dưỡng trong sữa cao  nhưng lại có ảnh hưởng không tốt đến làn da của bạn.  Đặc biệt nếu sữa đó có dầu. hàm lượng hoóc môn trong sữa cao cao như  testosterone làm làm các tuyến bã nhờn của bạn hoạt động nhiều hơn.

  1.    Caffein

Việc uống cà phê sẽ làm cơ thể bạn bị mất nước khi này ngày cơ thể bạn sẽ phải tiết ra nhiều dầu để điều chỉnh làn da chính vì thế sẽ gây ra mụn  và ngọt và trứng cá.

  1. Carbonhydrat xấu

Mì ống, bột mì, bánh quy, đồ ăn vặt là những thực phẩm đã qua chế biến gây hại cho làn da của bạn khi làm tăng lượng đường trong máu.

Những loại thực phẩm này đã qua chế biến sẽ làm mất đi một phần hoặc toàn bộ chất xơ điều này làm cho da tiết càng nhiều dầu.

  1.  Chất béo có hại

Việc tránh thức ăn có nhiều chất béo là cần thiết với các bạn có làn da dầu.  Tiêu thụ nhiều chất béo bão hòa có thể dẫn đến việc thừa dầu. Hãy hạn chế việc tiêu thụ các loại thịt đã qua chế biến như xúc xích, Pizza, thịt xông khói…

các đồ ăn vặt vị mặn như khoai tây chiên, bánh quy mặn  cũng gây hại cho làn da của bạn. Việc này làm tăng mức độ tiếp dầu ở da của bạn.

  1.  Thực phẩm nhiều đường

Việc sử dụng nhiều đường sẽ làm tăng lượng đường trong máu.  Việc này làm tăng sản xuất Insulin vì hết các tuyến dầu sẽ hoạt động mạnh hơn.

Một số mẹo chăm sóc da dầu phổ biến:

  • Hạn chế sử dụng các loại sữa rửa mặt dạng bọt thay vào đó đó hãy dùng sữa rửa mặt kiểm soát dầu
  • Dùng dùng giấy thấm dầu
  • Thường xuyên tập thể dục hình
  • Không nên rửa mặt quá nhiều lần trong ngày

Các bạn nhớ hãy bổ sung các thực phẩm tốt cho da dầu thường xuyên  để kiểm soát dầu một cách tốt hơn.

Gửi bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *